6 Menit Latihan Dapat Membantu Melindungi Otak Anda Dari Alzheimer

Oleh Cara Murez

Reporter Hari Kesehatan

KAMIS, 12 Januari 2023 (HealthDay News) – Enam menit latihan intensitas tinggi dapat memperpanjang umur otak yang sehat, mungkin menunda dimulainya penyakit Alzheimer dan Parkinson, sebuah penelitian kecil baru menunjukkan.

Para peneliti menemukan bahwa bersepeda singkat namun intens meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang penting untuk pembentukan, pembelajaran, dan memori otak. Diperkirakan bahwa BDNF dapat melindungi otak dari penurunan mental yang berkaitan dengan usia.

“BDNF telah menunjukkan harapan besar pada model hewan, tetapi intervensi farmasi sejauh ini gagal memanfaatkan kekuatan perlindungan BDNF pada manusia dengan aman,” kata penulis studi utama Travis Gibbons, dari University of Otago di Selandia Baru.

“Kami melihat kebutuhan untuk mengeksplorasi pendekatan non-farmakologis yang dapat mempertahankan kapasitas otak yang dapat digunakan manusia untuk meningkatkan BDNF secara alami guna membantu penuaan yang sehat,” kata Gibbons.

Laporan tersebut diterbitkan 11 Januari di Jurnal Fisiologi.

BDNF mempromosikan kemampuan otak untuk membentuk koneksi dan jalur baru, dan juga membantu neuron bertahan hidup. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peningkatan ketersediaan BDNF meningkatkan kinerja kognitif, seperti berpikir, bernalar, atau mengingat.

Untuk penelitian ini, peneliti ingin melihat pengaruh puasa dan olahraga terhadap produksi BDNF pada manusia.

Bekerja dengan selusin pria dan wanita, para peneliti membandingkan puasa, bersepeda intensitas rendah selama 90 menit, bersepeda intensitas tinggi enam menit, dan kombinasi puasa dan olahraga.

Latihan singkat tapi kuat adalah cara paling efisien untuk meningkatkan BDNF dibandingkan dengan puasa satu hari dengan atau tanpa latihan intensitas rendah yang panjang, kata para peneliti.

BDNF meningkat empat sampai lima kali lebih banyak dibandingkan puasa, yang tidak menunjukkan perubahan BDNF, atau aktivitas berkepanjangan, yang menunjukkan sedikit peningkatan BDNF.

Lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk lebih memahami temuan ini, catat penulis penelitian.

Para peneliti berhipotesis bahwa otak mengganti sumber bahan bakar favoritnya dengan yang lain untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Ini bisa berarti memetabolisme laktat alih-alih glukosa selama berolahraga, yang berpotensi memulai jalur yang mengarah pada lebih banyak BDNF dalam darah.

Peningkatan BDNF bisa disebabkan oleh peningkatan jumlah trombosit darah, yang menyimpan BDNF dalam jumlah besar. Ini lebih banyak dipengaruhi oleh olahraga daripada puasa, jelas mereka.

Penelitian yang sedang berlangsung akan mempelajari lebih lanjut efek pembatasan kalori dan olahraga.

“Kami sekarang sedang mempelajari bagaimana puasa untuk durasi yang lebih lama, misalnya hingga tiga hari, memengaruhi BDNF,” kata Gibbons dalam rilis berita jurnal. “Kami ingin tahu apakah berolahraga keras di awal puasa mempercepat efek menguntungkan dari puasa. Puasa dan olahraga jarang dipelajari bersama. Kami pikir puasa dan olahraga dapat digunakan bersamaan untuk mengoptimalkan produksi BDNF di otak manusia.”

Informasi lebih lanjut

Perpustakaan Kedokteran Nasional AS memiliki lebih banyak tentang BDNF.

SUMBER: Jurnal Fisiologi, siaran pers, 11 Januari 2023

Menurut data statistik yang sudah kami kumpulkan dari th. 2021 hingga sekarang, permainan judi togel sgp tetap ramai di mainkan. Walau umumnya bandar menerima minimal bet sebesar 1.000, namun jumlah total taruhan prize sydney hari ini sanggup mencapai angka satu miliar tiap-tiap harinya. Tentu saja angka yang benar-benar mengagumkan sekali, hal berikut termasuk di karenakan permainan ini sangatlah ringan dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini termasuk sangatlah enteng dan tidak harus ribet.