totosgp

Cara Meminimalkan Eksim Flare-up di Gym dan di Tempat Kerja

Olahraga pagi menawarkan banyak manfaat, tetapi bagi penderita eksim, pergi ke gym dan kemudian pergi bekerja menghadirkan serangkaian tantangan yang kompleks. Menjadi panas dan berkeringat dapat menyebabkan flare-up. Sarapan yang Anda makan untuk energi pasca-latihan mungkin lebih berbahaya daripada baik. Dan setelah latihan berat yang membebani tubuh Anda, tekanan tenggat waktu dan tekanan tempat kerja lainnya juga bisa menjadi pemicu.

Intinya: Jika Anda ingin memulai hari kerja Anda di gym, Anda memerlukan strategi cerdas yang akan mencegah eksim.

Masukkan Matt Knight, salah satu ahli kebugaran paling dicari di London. Terinspirasi oleh sebuah buku oleh Arnold Schwarzenegger, Knight menjadi serius tentang binaraga saat remaja (mitra pelatihannya menjulukinya “Diesel”) dan memperoleh kesuksesan instan sebagai pelatih pribadi di gym di awal usia 20-an. Tapi kemudian gym ditutup. Selain itu, ia mengalami cedera bahu yang membuatnya tidak bisa berolahraga. Tingkat stresnya melonjak, dan Knight segera menderita eksim parah di sekujur tubuhnya, termasuk pembengkakan kaki yang membuatnya sulit untuk berjalan.

“Saya biasa terjaga di malam hari sambil menggaruk,” kenangnya. “Saya menderita sangat parah di telapak kaki saya, mereka pecah-pecah dan berdarah, dan saya menggunakan antibiotik.”

Knight pergi dari dokter ke dokter tetapi tidak menemukan banyak kelegaan – sampai dia menemukan sendiri makanan mana yang memicu gejolaknya. Ketika dia mengubah apa yang dia makan, gejolak itu mereda. Sementara itu, Knight menemukan cara untuk berolahraga tanpa menimbulkan serangan eksim, dan itu memungkinkannya untuk menghidupkan kembali karirnya, yang sangat mengurangi tingkat stresnya.

Sekarang dalam kondisi yang fantastis, dia ingin membantu orang lain yang ingin berolahraga, pergi bekerja, dan menghindari masalah kulit. Di sini, ia menawarkan tiga kunci untuk mengelola eksim Anda di gym dan kemudian berangkat ke hari kerja yang produktif dan bebas gatal.

1. Tetap Dingin dan Bersih

Ketika Knight menyadari bahwa tes tempel yang konstan tidak menyelesaikan masalah, dia membaca kondisinya, mencatat apa yang tampaknya menyebabkan gejolak, dan mencoba menghilangkan pemicu pribadinya. Menjadi panas dan berkeringat adalah hal yang besar baginya, tetapi itu tidak dapat dihindari jika Anda berolahraga, seperti yang dilakukan Knight, untuk mendapatkan hasil. Jadi dia datang dengan solusi pasca-latihan: “Apa yang saya lakukan adalah menjadi sedingin dan sebersih mungkin setelah berolahraga. Saya pikir mandi cepat dengan air dingin sangat bagus jika Anda menderita eksim yang diperburuk oleh panas. Kuncinya, jangan dibiarkan terlalu lama.”

Asosiasi Eksim Nasional merekomendasikan metode “rendam dan segel”:

  • Mandi hanya selama 5 hingga 10 menit, menggunakan pembersih yang lembut dan bebas sabun.
  • Tepuk kulit Anda dengan lembut hingga kering, biarkan sedikit lembab.
  • Gunakan obat kulit topikal apa pun yang Anda resepkan.
  • Dalam waktu 3 menit setelah keluar dari kamar mandi, oleskan pelembab ke seluruh tubuh Anda.
  • Tunggu beberapa menit sebelum berpakaian, agar kulit Anda memiliki waktu untuk menyerap pelembab.

“Anda tidak ingin menghilangkan semua minyak kulit Anda dan membuat kulit Anda kering,” kata Knight.

2. Mulai Ulang Sarapan Anda

Dengan menganalisis pola makannya, Knight menjadi sadar bahwa makanan tertentu memperburuk kondisinya. “Pastikan Anda menjaga makanan inflamasi seminimal mungkin,” katanya. Meskipun tidak ada hubungan yang jelas antara eksim dan alergi makanan, menghindari makanan yang memicu reaksi alergi dapat mengurangi kekambuhan, menurut Cleveland Clinic. Alergi yang umum termasuk kacang tanah, gluten, dan alkohol. Knight merekomendasikan untuk membatasi daging merah, susu, biji-bijian, tepung, dan gula dalam diet Anda, dan makan lebih banyak ikan dan sayuran. “Juga, berhati-hatilah dengan apa yang disebut makanan kesehatan,” tambahnya. “Whey protein shake dan semua telur itu bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya.”

3. Tingkatkan Sikap Anda

Setelah Anda meninggalkan gym, latihlah kekuatan berpikir positif. Dalam perjalanan ke tempat kerja, alih-alih mengkhawatirkan potensi gejolak, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Tarik napas dalam-dalam, dan katakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang terjadi di siang hari, Anda bisa mengatasinya. Cari cara untuk mengurangi stres Anda di tempat kerja. Jika Anda seorang manajer, misalnya, Anda mungkin belajar mendelegasikan.

Dan jangan pernah menyerah. “Entah itu stres, lingkungan, atau makanan, teruslah mencari jawabannya dan jangan abaikan kemungkinan apa pun,” kata Knight, menambahkan, “Ada selalu sebuah jawaban. Jangan berhenti mencarinya.”

Menurut data statistik yang sudah kami kumpulkan berasal dari th. 2021 sampai sekarang, permainan judi togel sgp selalu ramai di mainkan. Walau umumnya bandar menerima sedikitnya bet sebesar 1.000, namun kuantitas keseluruhan taruhan sydney prize 2020 dapat capai angka satu miliar tiap-tiap harinya. Tentu saja angka yang sangat fantastis sekali, perihal berikut terhitung di karenakan permainan ini sangatlah enteng dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini juga sangatlah mudah dan tidak perlu ribet.