Uncategorized

Dua Pertiga Orang Tua yang Bekerja Kelelahan, Studi Baru Disarankan

20 Juni 2022 — Bukan hanya anak-anak dan petugas kesehatan: Orang tua yang bekerja juga semakin kelelahan.

Para peneliti di Ohio State University menemukan bahwa 66% orang tua yang memiliki anak di bawah 18 tahun memenuhi kriteria untuk mengalami burnout. Hasil tersebut didasarkan pada survei terhadap hampir 1.300 orang tua.

Kate Gawlik, seorang dokter praktik keperawatan dan profesor keperawatan klinis di Ohio State, menyusun dan mengerjakan penelitian ini.

“Saya mendapat ide untuk membuat dan mempelajari skala burnout orang tua karena pengalaman saya sendiri,” katanya. “Selama pandemi, meskipun saya tidak melihat pasien di klinik, saya bekerja dari rumah penuh waktu di posisi akademis saya, begitu juga suami saya, dan merawat keempat anak saya.”

Anak-anak Gawlik berkisar antara 3 sampai 10 tahun. Selama pandemi, anak sulungnya berusia 8 tahun dan bungsunya masih balita.

Gawlik mendekati Bernadette Melnyk, PhD, dekan College of Nursing di Ohio State. Bersama-sama, mereka membuat Skala Kelelahan Orang Tua yang Bekerja, mempelajarinya, dan menemukannya valid dan dapat diandalkan. Temuan mereka akan segera dipublikasikan di Jurnal Perawatan Kesehatan Anakkata Melnyk, yang merupakan profesor pediatri dan psikiatri.

Skala disertakan dalam laporan sehingga orang tua dapat menguji tingkat kelelahan mereka sendiri dan mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan untuk diri mereka sendiri dan/atau anak-anak mereka. Laporan ini juga berisi tips dan alat yang berguna untuk orang tua yang sedang kelelahan.

“Kami ingin orang tua memahami bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka. Menyadari ketika Anda membutuhkan bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan, dan kami berharap laporan kami dan saran yang kami sertakan akan menjadi langkah ke arah itu, ”kata Gawlik.

Faktor Risiko untuk Kelelahan Orang Tua

Gawlik dan Melnyk menemukan bahwa lebih dari dua pertiga responden “kelelahan”, dengan ibu lebih mungkin daripada ayah untuk mengatakan mereka kewalahan (68% vs 42%). Kelelahan orang tua meningkat di rumah tangga dengan dua atau tiga anak, mendatar di rumah tangga dengan empat atau lima anak, dan meningkat lagi di rumah tangga dengan enam atau lebih.

Lebih dari tiga perempat (77%) orang tua yang memiliki riwayat kecemasan melaporkan kelelahan, dan jumlah yang sama melaporkan kelelahan jika mereka memiliki anak dengan ADHD atau kecemasan (masing-masing 77% dan 73%).

Ini tidak mengejutkan. Pada saat ketidakpastian yang besar, memiliki riwayat kecemasan pribadi dapat menjadi faktor risiko lain, dan juga dapat memicu kecemasan (dan melelahkan) untuk memiliki anak dengan kondisi seperti ADHD atau kecemasan.

Sebagai bagian dari penelitian, orang tua diminta untuk melengkapi daftar periksa gejala pediatrik untuk melaporkan perilaku anak-anak mereka. Perilaku yang menunjukkan masalah perhatian termasuk tidak bisa duduk diam, sulit berkonsentrasi, dan mudah terganggu.

“Perilaku internalisasi anak-anak, seperti kesedihan atau ketidakbahagiaan, tidak terlihat seperti perilaku eksternalisasi – seperti bertingkah dan agresi –, tetapi di balik perilaku eksternalisasi tersebut, banyak anak sering memiliki depresi dan kecemasan yang mendasari yang dapat bermanifestasi sebagai kemarahan atau pertengkaran, ” kata Melnyk.

Tindakan Juggling

Gawlik menyebut waktu selama pandemi sebagai “salah satu yang paling sulit” yang pernah dia alami, mencoba untuk mengatur pekerjaannya, rumah tangga, dan keempat anaknya.

“Saya ingin menjadi orang tua yang baik, melakukan pekerjaan saya dengan baik, dan menjadi pasangan yang baik,” katanya. Dia merawat anak-anak begitu banyak di siang hari sehingga dia akan melakukan pekerjaannya di malam hari. Itu adalah “lingkaran setan yang selalu berusaha untuk menjaga dan tidak tidur, dan saya tidak melihat akhir yang terlihat.”

Gawlik merasa dia “dipaksa menjadi semacam manusia super, pengasuh penuh waktu untuk anak-anak yang lebih muda, guru penuh waktu untuk anak-anak yang lebih besar, anggota fakultas di universitas, dan seseorang yang membuat rumah tangga terus bergerak. Tidak realistis untuk menempatkan tanggung jawab sebesar itu pada satu manusia.”

Banyak efek buruk dari pandemi yang masih ada, kata Gawlik. Beberapa anak mungkin tertinggal secara akademis di belakang usia mereka, dan banyak orang tua terus berjuang mengatasi kelelahan dan mengejar ketertinggalan tanpa henti.

Gawlik tahu situasinya jauh dari unik.

“Semua orang tua melakukan yang terbaik yang mereka bisa, tetapi ketika stres saat ini melebihi keterampilan dan sumber daya orang tua, dapat dimengerti jika orang tua mengalami kelelahan dan kerugian emosional yang diakibatkan oleh kelelahan pada kesehatan mental dan kesejahteraan.”

Latih Perawatan Diri yang Baik

Burnout lebih dari sekadar perasaan tidak menyenangkan. Ini dapat memengaruhi pola asuh Anda dan anak-anak Anda. Para peneliti menemukan bahwa kelelahan orang tua sangat terkait dengan depresi, kecemasan, dan lebih banyak minum pada orang tua.

Kelelahan pada orang tua juga dapat dikaitkan dengan “peningkatan dramatis” dalam kemungkinan orang tua menghina, mengkritik, meneriaki, mengutuk, dan/atau secara fisik menyakiti anak-anak mereka (misalnya, melalui pukulan), kata para peneliti.

Mengatasi burnout dimulai dengan perawatan diri. “Banyak orang tua berpikir bahwa mengurus diri sendiri adalah hal yang egois, tetapi saya selalu memberi tahu mereka bahwa perawatan diri bukanlah ‘kebaikan’, itu suatu keharusan,” kata Melnyk.

Dia juga mendorong orang tua untuk menjadi “penyayang dan baik pada diri mereka sendiri dan menurunkan harapan mereka bahwa mereka seharusnya ‘sempurna’ atau manusia super.” Penting untuk tidak terlalu berkomitmen atau merasa bersalah karena mengatakan “tidak” pada sesuatu.

Melnyk merekomendasikan untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda (seperti anggota keluarga atau teman) dan mendapatkan bantuan profesional jika perlu (dari penyedia perawatan primer atau profesional kesehatan mental). Dan berusahalah untuk membangun ketahanan dan keterampilan mengatasi Anda melalui praktik seperti perhatian penuh, rasa syukur, penegasan diri, dan pernapasan perut.

Jika anak-anak Anda stres atau menunjukkan perilaku bermasalah, para peneliti mengatakan bahwa mereka juga harus membantu.

Tidur, Tenang, dan Syukur

Gawlik mengatakan situasinya telah membaik. Dia mendapatkan lebih banyak tidur dan menggunakan liburan musim panas, ketika dia tidak memiliki tanggung jawab mengajar, untuk mendapatkan kembali kekuatannya.

“Saya pikir salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah tidur lebih banyak,” katanya. “Jika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung mudah marah, membentak, dan membentak anak-anak Anda.”

Dia juga punya saran lain. “Kita semua, berapa pun usia anak-anak kita, bisa keluar, berjalan, dan berolahraga. Dan saya adalah pendukung besar diet sehat, yang sangat meningkatkan suasana hati. Ini adalah hal-hal dalam kendali kita yang berkontribusi pada perawatan diri yang sehat.”

Dia mendesak orang tua untuk terhubung dengan orang tua lain untuk berbicara tentang perasaan kelelahan. “Bicaralah dengan teman yang memiliki anak seusia dengan anak Anda, karena mereka akan mengerti apa yang Anda alami.

Gawlik menggunakan aplikasi mindfulness di rumahnya setiap hari. Ini berisi musik yang menenangkan, pemindaian tubuh, dan cerita tidur. “Saya menggunakannya setiap malam dengan anak-anak saya,” katanya.

Ada berbagai macam sumber daya untuk membantu membangun ketahanan dan melawan kelelahan, termasuk perhatian penuh, meditasi, dan rasa syukur. “Saya pikir penting untuk mempertahankan perspektif tentang apa yang penting dalam hidup Anda, dan merasa bersyukur atas hal-hal itu adalah cara utama untuk tetap sehat,” kata Gawlik.

Menurut knowledge statistik yang udah kita kumpulkan berasal dari th. 2021 sampai sekarang, permainan judi togel sgp selalu ramai di mainkan. Walau biasanya bandar terima minimal bet sebesar 1.000, namun kuantitas keseluruhan taruhan jackpot4d dapat menggapai angka satu miliar setiap harinya. Tentu saja angka yang terlalu fantastis sekali, perihal berikut termasuk di karenakan permainan ini sangatlah gampang dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini terhitung sangatlah enteng dan tidak harus ribet.