totosgp

Pemanasan Global Bisa Berarti Kurang Tidur untuk Miliaran

Oleh Dennis Thompson
Reporter Hari Kesehatan

JUMAT, 20 Mei 2022 (HealthDay News) — Siapa pun yang mencoba tidur di malam musim panas yang terik tahu betapa sulitnya untuk tertidur saat merkuri naik.

Jadi, tidak mengherankan bahwa pemanasan global kemungkinan akan membuat orang semakin menutup mata karena suhu di seluruh dunia meningkat.

Pada akhir abad ini, individu dapat mengalami setidaknya dua minggu tidur pendek setiap tahun karena suhu tinggi yang didorong oleh pemanasan global, sebuah proyek studi baru. Temuan ini diterbitkan 20 Mei di jurnal satu bumi.

Ini bahkan lebih buruk untuk kelompok rentan tertentu, terutama orang tua, kata penulis utama Kelton Minor, yang melakukan penelitian sebagai mahasiswa doktoral dalam ilmu data sosial dan perilaku planet di Universitas Kopenhagen di Denmark.

“Perkiraan kurang tidur per derajat pemanasan adalah dua kali lebih besar di antara orang tua dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda atau setengah baya, tiga kali lebih besar untuk penduduk yang tinggal di negara berpenghasilan rendah versus negara berpenghasilan tinggi, dan secara signifikan lebih besar untuk wanita daripada pria,” kata kecil.

“Yang penting, kami menemukan beberapa bukti bahwa sensitivitas suhu tidur di akhir masa dewasa dapat meningkat antara usia 60 dan 70, dengan besarnya perkiraan kurang tidur per derajat pemanasan meningkat lebih lanjut untuk mereka yang lebih tua dari 70 tahun,” katanya. .

Minor mengatakan proyeksi ini didasarkan pada data dari “eksperimen alam skala planet” pertama dari jenisnya, di mana lebih dari 47.600 orang dari 68 negara mengenakan gelang pelacak tidur dari September 2015 hingga Oktober 2017.

Minor dan rekan-rekannya kemudian membandingkan 7,4 juta catatan tidur yang mereka kumpulkan dengan data cuaca dan iklim setempat, untuk melihat bagaimana panas mempengaruhi tidur setiap peserta.

“Kami menemukan bahwa malam yang secara acak lebih hangat dari rata-rata mengikis durasi tidur manusia dalam individu secara global,” kata Minor. “Kami memperkirakan bahwa orang-orang tidur lebih sedikit dan kemungkinan tidur malam yang pendek meningkat saat malam menjadi lebih panas.”

Data menunjukkan bahwa pada malam yang sangat hangat – 86 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi – tidur menurun rata-rata lebih dari 14 menit, dan kemungkinan tidur kurang dari tujuh jam meningkat seiring dengan kenaikan suhu.

Secara khusus, orang cenderung tertidur lebih lambat dan bangun lebih awal saat cuaca panas, kata para peneliti.

Mereka juga menemukan bahwa orang yang sudah tinggal di iklim yang lebih hangat mengalami erosi tidur yang lebih besar saat suhu naik, dan bahwa orang tidak beradaptasi dengan baik terhadap kurang tidur yang disebabkan suhu dalam jangka pendek, kata Minor.

“Orang dewasa tidak mengganti waktu tidur yang hilang pada malam-malam berikutnya, tidak mengkompensasi kurang tidur malam hari dengan istirahat siang hari dan tampaknya tidak menyesuaikan diri dengan suhu hangat yang lebih umum selama periode musim panas,” katanya.

Menjalankan angka-angka ini melalui dua skenario perubahan iklim, para peneliti menemukan bahwa orang-orang akan kehilangan tidur saat planet ini menghangat, apa pun yang terjadi.

Jika umat manusia berhasil menstabilkan emisi rumah kaca pada tahun 2099, suhu panas masih akan menyebabkan rata-rata 50 jam kurang tidur dan 13 malam kelebihan tidur pendek setiap tahun, kata Minor.

Di sisi lain, kegagalan umat manusia untuk mengendalikan pemanasan global pada tahun 2099 akan mengakibatkan 58 jam kurang tidur tahunan, para peneliti memproyeksikan.

“Karena bukti sebelumnya menunjukkan bahwa tidur pendek merupakan faktor risiko untuk fungsi kognitif yang berkurang, kinerja manusia yang menurun, suasana hati yang memburuk, kecemasan yang meningkat, hasil neurologis yang merugikan, fungsi kekebalan yang terganggu, dan kematian kardiovaskular – yang semuanya secara terpisah telah terbukti meningkat selama musim panas yang ekstrem — studi global kami menyoroti tidur sebagai salah satu mekanisme yang masuk akal di mana perubahan iklim dapat berdampak pada kesejahteraan manusia dan berpotensi memperluas ketidaksetaraan lingkungan global,” kata Minor.

Dr. Indira Gurubhagavatula, seorang profesor kedokteran dan dokter di Divisi Pengobatan Tidur di Fakultas Kedokteran Perelman University of Pennsylvania, memuji studi baru tersebut.

Ini adalah “usaha yang luar biasa,” dengan “jutaan titik data dari seluruh dunia,” katanya.

Temuannya juga konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa tidur menderita dalam panas, dan ritme tidur-bangun manusia terkait dengan suhu inti tubuh, kata Gurubhagavatula.

Faktor-faktor lain juga bisa membuat orang tidak bisa tidur karena suhu naik, tambahnya.

“Misalnya, pekerja dengan jam kerja yang panjang di iklim panas dapat meningkatkan suhu tubuh sepanjang hari dan tidak memiliki cara untuk mendinginkan diri dengan cepat untuk bersiap tidur,” kata Gurubhagavatula.

Dia juga mencatat faktor budaya, diet, perilaku atau sosial yang tidak terukur lainnya yang mungkin mempengaruhi tidur dalam cuaca panas, termasuk:

  • Menambah kehangatan dari berbagi tempat tidur dengan orang lain
  • Jumlah gula atau karbohidrat dalam makanan
  • Makan larut malam
  • Merokok dan kafein
  • Stres dan kecemasan.

“Terlalu sering, dari masa kanak-kanak hingga usia tua, kita mengabaikan tidur kita dan mencoba untuk menghabiskan waktu kurang dari yang kita butuhkan,” kata Gurubhagavatula. “Kami tidak ‘terbiasa’ dengan kurang tidur kronis. Kami menumpuk utang tidur dari waktu ke waktu, yang dapat memengaruhi fungsi harian kami secara langsung hingga kronis, dan secara halus hingga jelas.”

Sederhananya, orang tidak bisa mencontek biologi, katanya.

“Tidak ada jalan pintas dan tidak ada pengganti untuk tidur. Tubuh dan otak kita membutuhkan tidur dengan cara yang sama seperti mereka membutuhkan oksigen, makanan, dan air,” kata Gurubhagavatula. “Biologi kita mengharuskan kita menemukan cara untuk menjadikan tidur sebagai prioritas.”

Pendingin udara mungkin membantu manusia beradaptasi dengan kenaikan suhu, “namun prevalensi AC di negara-negara berpenghasilan rendah tertinggal di belakang yang terlihat di bagian lain dunia,” kata Minor.

Gurubhagavatula setuju.

“Para penulis menyimpulkan bahwa akses ke infrastruktur — seperti jaringan listrik yang stabil, dan ketersediaan perangkat pendingin seperti kipas angin dan AC — mungkin memang penting. Sumber daya ini cenderung kurang tersedia di masyarakat berpenghasilan rendah dan menengah,” dia berkata.

Gurubhagavatula menawarkan beberapa tips untuk tidur lebih nyenyak di malam yang panas, termasuk:

  • Jaga suhu kamar tidur Anda tetap dingin.
  • Kenakan pakaian yang ringan.
  • Hindari olahraga berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
  • Jangan makan atau minum terlambat – ini dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri sebagai persiapan untuk tidur.
  • Tetap terhidrasi dengan baik sehingga tubuh Anda dapat mendinginkan diri melalui keringat jika perlu.
  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi kesehatan yang mungkin menyebabkan berkeringat atau hot flashes saat Anda tidur, seperti apnea tidur obstruktif, penyakit tiroid, menopause, dan fluktuasi gula darah.

Informasi lebih lanjut

American Academy of Sleep Medicine memiliki lebih banyak tentang kebiasaan tidur yang sehat.

SUMBER: Kelton Minor, PhD, mantan mahasiswa doktoral, ilmu data sosial dan perilaku planet, Universitas Kopenhagen, Denmark; Indira Gurubhagavatula, MD, MPH, profesor, kedokteran dan dokter obat tidur, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia; satu bumi20 Mei 2022

Menurut information statistik yang sudah kita kumpulkan berasal dari tahun 2021 sampai sekarang, permainan judi togel sgp tetap ramai di mainkan. Walau biasanya bandar terima sedikitnya bet sebesar 1.000, namun kuantitas keseluruhan taruhan totobagus sgp mampu meraih angka satu miliar tiap-tiap harinya. Tentu saja angka yang sangat mengagumkan sekali, perihal tersebut termasuk di karenakan permainan ini sangatlah enteng dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini termasuk sangatlah ringan dan tidak perlu ribet.