Single atau Pasangan: Siapa yang Tidur Lebih Baik?

JUMAT, 10 Juni 2022 (HealthDay News) — Anda mungkin berpikir bahwa memiliki seluruh tempat tidur untuk diri sendiri akan membuat Anda merasa lebih segar di pagi hari daripada tidur dengan seseorang yang mungkin berguling, berbalik, atau mendengkur.

Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dewasa yang berbagi tempat tidur dengan pasangannya memiliki insomnia yang kurang parah, lebih sedikit kelelahan, dan lebih banyak waktu tidur. Mereka juga melaporkan bahwa mereka lebih puas dengan kehidupan dan hubungan mereka, serta memiliki tingkat stres, depresi, dan kecemasan yang lebih rendah.

“Meskipun Anda tidur di sebelah seseorang yang mungkin mendengkur dan berguling-guling, itu melakukan sesuatu yang bermanfaat,” kata Michael Grandner, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di University of Arizona di Tucson, dan penulis senior pembelajaran.

“Yang menarik, bukan hanya ada seseorang di sana karena ketika kami bertanya tentang seorang anak, jawabannya sangat berbeda,” tambahnya.

Peserta penelitian yang tidur dengan anak mereka hampir setiap malam melaporkan lebih banyak insomnia, lebih banyak stres, dan kesehatan mental yang lebih buruk pada hari berikutnya.

“Apakah karena alasan anak berada di tempat tidur karena hal-hal yang membuat stres? Apakah karena anak-anak lebih banyak bergerak di malam hari atau lebih cenderung menendang Anda? Siapa yang tahu?” kata Grander.

Untuk penelitian ini, para peneliti menggunakan data dari 1.007 orang dewasa usia kerja di Pennsylvania.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur dengan pasangan dewasa tertidur lebih cepat, tetap tidur lebih lama dan memiliki risiko sleep apnea yang lebih kecil. Mereka yang tidur di ranjang yang sama dengan anak mereka memiliki peluang lebih tinggi untuk sleep apnea, insomnia yang lebih parah, dan kontrol yang lebih sedikit atas tidur mereka.

Temuan ini bertentangan dengan yang ditemukan di laboratorium yang menemukan orang yang tidur bersama memiliki tidur yang lebih dangkal dan gerakan pasangan cenderung menyebabkan gairah di otak.

“Tetapi ketika Anda bertanya kepada orang-orang, mereka merasa itu lebih positif,” kata Grandner. “Dan, jadi, ini mendukungnya, bahwa itu lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya.”

Alasan untuk temuan baru ini bersifat spekulatif, tetapi Grandner menyarankan bahwa keamanan atau sosialisasi mungkin menjadi akarnya. Sepanjang sebagian besar sejarah, misalnya, manusia cenderung tidur berkelompok di sekitar api. Mungkin pada tingkat tertentu, orang hanya merasa lebih aman ketika orang dewasa lain berada di tempat tidur.

“Mungkin ada beberapa keuntungan evolusioner yang dimanfaatkan manusia untuk sebagian besar keberadaan kita, tetapi kita tidak benar-benar memanfaatkannya lagi karena kita tidak semua berkemah di sekitar api, melihat apakah pemangsa akan berkeliaran di tempat kita. kamp, ​​tapi mungkin mesin itu masih ada dan ada dorongan untuk tidak sendirian saat kita rentan dan tertidur,” kata Gardner. “Maksudku, apakah ini terbukti? Tidak, tapi itu ide.”

Bisa juga orang yang lebih tertekan dan cemas cenderung tidur sendiri karena tantangan itu, tambahnya.

Ini juga bisa berbeda-beda menurut orangnya. Jika pasangan seseorang menyebabkan seseorang merasa stres, mereka mungkin merasa lebih rentan di tempat tidur.

“Sulit untuk diuraikan dalam penelitian seperti ini, tetapi setidaknya apa yang dilakukan penelitian ini, itu menunjukkan bahwa ada hubungan, kita bisa mulai menebak ke arah mana arahnya, dan kemudian kita bisa mulai menjelajahinya,” kata Grandner. .

Temuan ini baru-baru ini dipublikasikan secara online di jurnal Tidur dan dipresentasikan pada hari Minggu di pertemuan Associated Professional Sleep Societies, yang diadakan di Charlotte, NC

Dr Rafael Pelayo, seorang profesor klinis dalam kedokteran tidur di Stanford University di California, mengatakan temuan itu konsisten dengan pengamatannya sendiri.

Pelayo, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, juga mencatat sejarah tidur berkelompok sebagai cara untuk tetap aman dari pemangsa. Tidak ada yang benar-benar tidur sepanjang malam, katanya, mencatat bahwa orang cenderung bangun pada interval 90 menit, sangat singkat, sepanjang malam.

Tidur adalah perilaku yang dipelajari, kata Pelayo, itulah sebabnya pasangan cenderung memilih sisi tempat tidur dan tidak mengubahnya. Satu orang cenderung tidur lebih ringan dan satu lebih dalam; menjadi kompatibel dalam tidur, tidak hanya saat terjaga, itu penting, katanya.

Tidur adalah pengalaman yang intim karena membutuhkan waktu berjam-jam bersama dengan kewaspadaan Anda, kata Pelayo.

“Seiring waktu, saat Anda membangun kepercayaan itu, Anda akan tidur lebih nyenyak,” katanya. “Dan Anda memiliki banyak pasien yang memberi tahu Anda, dan orang-orang pada umumnya, bahwa mereka tidak bisa tidur dengan nyenyak saat pasangan mereka pergi.”

Grandner mengatakan penelitian di masa depan dapat menyelidiki apakah orang tidur lebih baik atau lebih buruk jika mereka berbagi kamar tetapi tidak satu tempat tidur, seperti dalam tren baru yang membuat orang tidur dalam dua kembar daripada bersama di satu kasur berukuran besar di mana mereka akan lebih terpengaruh olehnya. gerakan orang lain.

“Langkah selanjutnya adalah memahami bagaimana kita menggunakan informasi ini untuk benar-benar membuat perubahan dan merekomendasikan perubahan untuk orang-orang?” dia berkata.

Informasi lebih lanjut

The Sleep Foundation memiliki tips untuk tidur yang lebih baik.