9 Mei 2023 – Apakah ada hubungan antara sleepwalking dan gangguan tidur insomnia?
Berjalan dalam tidur, juga disebut somnambulismemempengaruhi kira-kira 4% populasi AS secara teratur – meskipun lebih banyak orang mungkin tidak sadar mereka melakukannya. (Sleepwalking diklasifikasikan sebagai a parasomnia, atau perilaku abnormal saat Anda sedang tidur.)
Berjalan dalam tidur dapat terjadi ketika Anda terangsang sebentar tidur dengan gerakan mata yang tidak cepatyang merupakan tahap sangat tenang yang membantu memulihkan jaringan tubuh dan memperbaiki fungsi tubuh yang penting.
“Tahap non-rapid eye movement kurang lebih 80% dari tidur orang dewasa,” kata Kenneth Lee, MD, asisten profesor neurologi dan kedokteran tidur dan direktur medis klinis di UChicago Medicine Sleep Center. “Secara umum, berjalan dalam tidur terjadi ketika Anda tidak lagi tertidur sepenuhnya, tetapi juga tidak sepenuhnya bangun – Anda berada dalam limbo di antara kedua kondisi tersebut. Selain itu, hal-hal yang meningkatkan frekuensi otak Anda bangun membuat Anda berisiko mengalami episode sleepwalking, jika Anda rentan terhadapnya, termasuk sleep apnea dan gerakan kaki.
Jika Anda berjalan dalam tidur, biasanya terjadi pada sepertiga pertama malam, dan Anda tidak akan dapat berpikir, merencanakan, atau berfungsi dengan baik. Anda tidak akan tahu di mana Anda berada. Meskipun Anda bergerak dalam keadaan seperti mimpi, Anda tidak akan dapat mengingat mimpi apa pun yang Anda alami saat berjalan dalam tidur.
Banyak dokter percaya bahwa kurang tidur adalah penyebab utama berjalan dalam tidur. kalau sudah insomnia, sulit bagi otak dan tubuh Anda untuk melewati tahapan tidur; ketika Anda benar-benar tidur, Anda mungkin tidak cukup tidur nyenyak, dan otak Anda bisa “tertipu” dengan berpikir bahwa tubuh Anda harus aktif.
Tapi apa hubungan yang tepat antara insomnia dan tidur sambil berjalan? Bisakah Anda melatih kembali otak Anda menjadi pola tidur yang nyenyak? Inilah yang perlu diketahui.
Apa Faktor Risiko Sleepwalking?
Anak-anak lebih cenderung tidur sambil berjalan, karena seiring bertambahnya usia, Anda kurang tidur dengan gerakan mata yang tidak cepat. Tapi berjalan dalam tidur terkadang bisa berlanjut hingga dewasa, kata Reza Radmand, DMD, seorang diplomat dari American Board of Dental Sleep Medicine dan rekan dari American Academy of Oral Medicine.
“Sleepwalking pada orang dewasa jarang terjadi, dan biasanya dikaitkan dengan obat-obatan tertentu seperti benzodiazepin dan antidepresan. Trauma psikologis juga bisa menjadi faktor penyebab sleepwalking,” kata Radmand, yang juga seorang dosen dan kolaborator penelitian dalam pengobatan tidur di Brigham and Women’s Hospital di Boston dan Harvard Medical School.
Berjalan sambil tidur bisa berjalan dalam keluarga, apalagi jika salah satu dari kedua orang tua Anda pernah melakukannya. Faktor risiko potensial lainnya termasuk:
- Minum alkohol
- Memiliki penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
- Sedang demam
- Menjadi stres
- Mengalami gangguan kejang
“Keadaan mental kita juga berdampak pada kualitas tidur,” kata Jordan Standlee, MD, ahli saraf di University of Michigan Health dan asisten profesor klinis neurologi di University of Michigan Medical School di Ann Arbor.
“Selama periode stres situasional yang tinggi, otak kita memiliki sinyal fight-or-flight yang lebih aktif, dan ini sering berlanjut ke periode tidur, di mana otak kita lebih sulit mencapai tidur yang dalam, rileks, dan stabil. Banyak orang yang berjalan dalam tidur akan melaporkan bahwa hal itu lebih sering terjadi selama periode ketika mereka sangat stres atau khawatir,” katanya.
Apa Gejala Sleepwalking?
Berdasarkan Kedokteran Penntanda-tanda berjalan dalam tidur meliputi:
- Berjalan saat tidur
- Buka mata Anda dengan ekspresi kosong di wajah Anda
- Berbicara, tetapi apa yang Anda katakan tidak masuk akal
- Bersikap bingung atau agresif jika seseorang membangunkan Anda
- Tampak terjaga bagi orang lain
- Duduk atau melakukan aktivitas seolah-olah Anda bangun
- Tidak mengingat apa pun yang terjadi saat Anda bangun
Apakah Insomnia Menyebabkan Tidur Berjalan?
Sementara insomnia itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan sleepwalking, setidaknya ada empat cara utama di mana kedua kondisi tersebut berinteraksi, kata Standlee.
Cara-cara tersebut adalah:
- Lingkungan tidur yang mengganggu
- Periode “stres situasional”
- Apnea tidur
- Efek obat
“Sleepwalking memiliki faktor genetik yang kuat, artinya beberapa orang secara inheren lebih berisiko mengalami gejala ini. Ini cenderung muncul bukan dari tidur nyenyak dan stabil, melainkan dari tidur yang terganggu dan senja. Tidur sambil berjalan juga lebih banyak terjadi ketika seseorang tidur di lingkungan asing. , seperti di kamar hotel, atau di setting kurang tidur,” ujarnya. “Sekali lagi, ini kemungkinan karena selama skenario tersebut, pada malam hari tidur mereka kurang stabil dan lebih banyak waktu dihabiskan dalam keadaan tidur transisi.”
Dan gangguan di lingkungan tidur Anda dapat memperburuk keadaan.
“Kebisingan atau cahaya di kamar dapat menyebabkan insomnia dan berjalan dalam tidur, terutama menyalakan televisi di kamar tidur sepanjang malam,” kata Standlee. “Sulit bagi otak untuk tetap dalam tidur nyenyak dan stabil saat jenis cahaya atau kebisingan ini hadir, dan hasilnya bisa berupa terbangun penuh berulang – insomnia – atau terbangun sebagian, yang membuat Anda cenderung berjalan dalam tidur.”
Kekhawatiran lain: Mencoba mengobati insomnia sebenarnya bisa menyebabkan episode berjalan dalam tidur.
“Beberapa obat umum yang digunakan untuk mengobati insomnia dapat menyebabkan berjalan dalam tidur,” kata Standlee. “Obat penenang seperti zolpidem, eszopiclone, zaleplon, suvorexant, lemborexant, dan daridorexant semuanya telah dijelaskan menyebabkan perilaku tidur yang kompleks, yang berarti berjalan dalam tidur, serta aktivitas tidur lainnya seperti memasak dan makan makanan, menelepon, dan mengemudi sambil tertidur.”
Apa Cara yang Tepat untuk Mengobati Insomnia, dan Atasi Sleepwalking Anda?
Pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda.
“Jika Anda tahu Anda mengalami episode berjalan sambil tidur, maka studi tidur perlu dilakukan,” kata Andrea Matsumura, MD, spesialis obat tidur di Portland, OR. “Anda juga perlu mengambil tindakan pengamanan – misalnya, jika Anda tinggal di rumah berlantai dua, Anda ingin memasang penghalang di tangga, dan mengunci jendela Anda.”
Anda juga dapat mendiskusikan masalah jatuh dan tertidur dengan psikolog.
“Pengobatan terbaik adalah terapi perilaku kognitif untuk insomnia parah,” kata Lee. “Ini adalah cara untuk melatih kembali otak dan tubuh Anda bagaimana cara tidur kembali. Memastikan bahwa insomnia diatasi dan tidur terkonsolidasi akan mengurangi risiko sleepwalking.”
Kebersihan tidur yang baik juga harus menjadi ritual malam.
“Jangan makan atau berolahraga menjelang tidur, dan hentikan minum kafein selama 6 jam sebelumnya,” kata Matsumura.
Yoga, meditasi, dan pernapasan dalam juga dapat membantu. Berfokus untuk bersikap baik pada pikiran dan tubuh Anda dapat membantu Anda beristirahat dengan lebih mudah.
Menurut data statistik yang telah kita kumpulkan berasal dari th. 2021 hingga sekarang, permainan judi togel sgp selamanya ramai di mainkan. Walau kebanyakan bandar terima sekurang-kurangnya bet sebesar 1.000, tetapi kuantitas keseluruhan taruhan data toto sgp sanggup mencapai angka satu miliar setiap harinya. Tentu saja angka yang terlalu menakjubkan sekali, perihal tersebut terhitung di karenakan permainan ini sangatlah mudah dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini juga sangatlah enteng dan tidak harus ribet.
