Tips Menavigasi Makan Malam Thanksgiving Jika Anda Mengidap Diabetes

Oleh Cara Murez

Reporter Hari Kesehatan

SELASA, 22 November 2022 (HealthDay News) — Makan di pesta Thanksgiving, sambil tetap menjaga kadar gula darah yang sehat, mungkin tampak menantang jika Anda menderita diabetes, tetapi itu bisa dilakukan, kata para ahli.

Hampir 40 juta orang Amerika menangani masalah ini setiap hari, dan tidak hanya untuk jamuan liburan.

Untuk memulai: Jangan melewatkan sarapan atau mencoba menghemat kalori dan karbohidrat untuk nanti di hari itu. Itu hanya bisa membuat Anda lebih lapar dan bekerja melawan makan sehat di kemudian hari, kata para ahli di Pusat Pendidikan dan Manajemen Diabetes MOLLY untuk Orang Dewasa dan Anak-anak, bagian dari Hackensack Meridian Health, di Maywood, NJ

Sebagai gantinya, makanlah sarapan sehat seperti frittata dengan banyak sayuran atau yogurt Yunani dengan kacang.

Berikut rekomendasi lainnya:

  • Untuk jamuan hari raya, pikirkan makanan apa yang paling Anda inginkan. Pindai seluruh meja dan putuskan apa yang akan Anda makan dan apa yang tidak.
  • Piring yang lebih kecil dapat membuat piring Anda terlihat lebih penuh sekaligus menghemat kalori.
  • Protein — dalam hal ini, kalkun — akan membuat Anda lebih cepat kenyang. Hal itu tidak hanya berdampak lebih kecil pada gula darah Anda, tetapi juga dapat menurunkan keinginan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat. Hindari kalkun goreng atau menambahkan mentega.
  • Isi sayuran non-tepung, seperti asparagus, kubis Brussel, kembang kol dan seledri, dan lewati saus dan kuah.
  • Minum air putih, teh, atau seltzer sebagai pengganti minuman sarat gula dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.
  • Tidak apa-apa untuk memiliki porsi kecil dari makanan penutup favorit Anda – makanlah perlahan dan nikmatilah.

Informasi lebih lanjut

Diabetes Food Hub dari American Diabetes Association memiliki lebih banyak tip untuk makan Thanksgiving.

SUMBER: Pusat Medis Universitas Hackensack, rilis berita, 17 November 2022

Menurut data statistik yang sudah kami kumpulkan berasal dari tahun 2021 hingga sekarang, permainan judi togel sgp selamanya ramai di mainkan. Walau umumnya bandar terima sedikitnya bet sebesar 1.000, namun kuantitas keseluruhan taruhan totobagus sgp dapat raih angka satu miliar setiap harinya. Tentu saja angka yang terlampau fantastis sekali, hal selanjutnya juga di karenakan permainan ini sangatlah gampang dimainkan. Melakukan taruhan togel singapore hari ini terhitung sangatlah ringan dan tidak harus ribet.